如何练习勾手投篮技术

做一个出色的小前锋 首先要有身高和体格的基础保障(没听说过有哪个小前锋比控卫还矮的).一般身高175CM以上就可以再街球(或叫野球)里当小前锋的位置.小前锋首先要有一定的弹跳和篮板能力 毕竟小前锋的一个重要任务 就是辅助中锋和大前锋争抢一些弹的比较远的篮板.作为小前锋 你一定要有争抢篮板的意识 不要畏惧篮下的高个子。其次 你必须在防守端有所作为 你应该有单防1-4号位所有球员的能力和补防的意识.要懂得对付什么样的球员要贴身防守 什么时候要保持距离... 进攻方面 你一定要有稳定的中投能力 有空挡要毫不犹豫的出手!还要有过硬的传球 因为进攻时 你是连接内线和外线的纽带!另外你的运球能力也必不可少! 你觉得应该怎么练？所有的技术都要练~！
油漆区外正面单手投练习
在篮板两侧刚出油漆区的地方，单手高举球，重心在举球手上，不起跳，利用手腕和手指的力量正面篮框把球单手投出，如果起初力量不足，可以稍微弯一下手肘。球以空心进球为佳。围绕篮板以同样距离在各个角度练习。以命中率在90以上且都是空心时，进入下一个练习。
罚球线内小跳半勾练习
在罚球线内一步左右的距离，不正面篮筐，单手举球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指对于球的控制能力进行勾手练习。然后在同样距离，环绕篮筐进行练习。以命中率到80以上进入对抗练习。
对抗练习
要有一个陪练的防守者，双手举高做防守状。进攻者侧身卡住位置，然后左手举肩膀位置横架阻住防守者的手，右手勾手投篮练习。在篮下位置开始，然后等到命中率高了再慢慢往外移动。

拉杆需要的更多的是腰腹力量，腰腹力量足够就能轻松做出拉杆，拉杆本身就是违背协调的，怎么会顺手呢？博士给你一个拉杆教学视频，不过是纯英文的，需要同学自己翻译了~